คลังเก็บหมวดหมู่: สาระน่ารู้

ตำรวจเผยหลักฐานใหม่คดีเกาะเต่า

ตำรวจก็ยังคงเพียรพยายามคลำหาเก็บรวบรวมหลักฐานให้ได้มากที่สุด

จากกระแสข่าวคดี หญิงสาวผู้ดีอังกฤษอ้างถูกข่มขืนกระทำชำเราบนเกาะเต่า ซึ่งสร้างความเสียหายต่อการท่องเที่ยวระดับประเทศในบ้านพวกเรานั้น

ทางตำรวจไทยต่างก็รีบคลำหาตัว ฆาตกรกันอย่างวุ่นวาย แม้กระนั้นติดปัญหาตรงที่ ไม่มีวี่แววซึ่งหลักฐานซึ่งสามารถเชื่อมโยงไปสู่ตัวผู้ร้ายได้ รวมทั้งสาเหตุหลายๆอย่างที่ไม่มีเหตุผล กระทั่งกำเนิดแปลงเป็นกระแสข่าวว่าความจริงแล้ว หญิงสาวคนประเทศอังกฤษนั้นถูกขืนใจใช่หรือไม่ ซึ่งเป็นที่แย้งวิจารณ์กันอย่างมากมายบนโลกออน์ไลน์

จนกระทั่งมาถึงช่วงนี้ ตำรวจก็ยังคงเพียรพยายามคลำหาเก็บรวบรวมหลักฐานให้ได้มากที่สุด รวมทั้งการส่งพนักงานที่มีหน้าที่สำหรับสอบสวน เดินทางไปหาผู้เสียหายยังอังกฤษ เพื่อหาข้อมูลอื่นๆแต่ว่าท้ายที่สุดแล้ว คดีนี้ก็อาจจะมาถึงทางตันเสียแล้ว เมื่อผู้เสียหายไม่สามารถที่จะให้ข้อมูลกำหนดถึงตัวผู้ร้ายได้แน่ชัด ทางตำรวจไทยก็เลยจำต้องจบวิธีการทำคดีนี้ไว่ก่อน ไปท้ายที่สุด

ย้อนกลับไป ข่าวคดีดังที่กล่าวมาแล้วเริ่มขึ้นเมื่อมีนักท่องเที่ยวสาวผู้ดีอังกฤษรายหนึ่ง ได้โพสต์ข้อมูลบนเฟสบุ๊กของตนเองถึงเรื่องราวโชคร้ายที่ตนพบเห็นบน เกาะเต่า ในประเทศไทย เมื่อตนถูกวางยา แล้วถูกผู้ร้ายกระทำชำเรา พร้อมด้วย โดนปล้นสินประจำตัวไปอีกทั้ง บัตรเครดิต เงินสด3,000 บาท และก็ โทรศัพท์สมาร์ทโฟนยังถูกลักขโมยไปด้วย แล้วก็ เมื่อโพสดังที่กล่าวมาแล้วถูกเผยแพร่ออกไปบนโลกอินเตอร์เน็ต ทางตำรวจก็ได้ลงพื้นที่ไปยังเกาะเต่าในทันทีเพื่อคลำหาหลักฐานต่างๆที่จะนำมาซึ่งตัวฆาตกรได้ โดยเหตุดังกล่าวข้างต้นเกิดขึ้นเมื่อ วันที่ 25 เดือนมิถุนายน ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา กระทั่งมาถึงจำต้องนี้นับเป็นช้านานแล้วที่คดีไม่พบเห็นร่องรอยที่ก้าวหน้า

อ่านเพิ่มเติม ตำรวจเผยหลักฐานใหม่คดีเกาะเต่า

ใครๆก็อยากมีแฟน ไม่ว่าจะชายหนุ่มหรือผู้หญิง

ถ้ายังไม่มีแฟน เรามีสิ่งที่ช่วยคุณได้

ความไม่มีแฟนมันไม่เข้าคนใดกัน ออกผู้ใดกันแน่จริงๆสำหรับชายหนุ่มหล่อที่สมัย อย่าง นาย ที่เจริญ เสียงสมบุญ ที่ไม่มีวี่แวว จะสวีทหวานกับผู้ใดกันแน่เขาจริงๆเอาสักครั้งในขณะที่มีดีกรีใบหน้าความหล่อระดับ เอบวก อาจเป็นเนื่องจากว่า จากที่เจ้าตัวเคยให้คำตอบว่า จะยังไม่มีแฟนแม้ยังเรียนไม่จบ ซึ่งเป็นคำมั่นสัญญาที่ให้ไว้กับ แม่หมู พิมพ์พกา ซึ่งจากความสัมพัณธ์ที่เป็นแม่ลูกสุดที่รักกันมากมาย รวมทั้งจากที่คุณหมู พิมพ์พกาได้ผ่านฝ่าฟันขวากหนามชีวิตมาหลายสิ่งหลายอย่าง ก็คงจะพอที่จะก่อให้เหล่าแฟนๆมั่นใจว่า เป็นเหตผลชูอ้างที่น่าไว้ใจหาใช่ เหตผลบอกปัดเนื่องจากการรักอิสระหรือเจ้าชู้อะไร

โดยทาง นงามเองนั้นก็ยังคงรักษาสัจจะมาตลอดจนจนถึงสำเร็จการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ แม้กระนั้นในเมื่อจบและก็มีความหมายว่า ชายหนุ่มที่งาม พร้อมจะมีหวานใจแล้วละสิ พวกเราไปดูกันว่า

นาย นเจริญ จะว่ายังไงถ้าเกิดถามหาประเด็นนี้ ดูเหมือนกับว่าคำตอบจากปากของชายหนุ่มนเจริญ อาจส่งผลให้ผู้หญิงหลายๆคนที่เริ่มจะมีจังหวะได้สนิทสนมจะต้องบางทีอาจรู้สึกผิดหวัง หรือบรรดาแฟนๆที่แหนหวงก็บางทีอาจจะกระปรี้กระเปร่าดวงใจกันพอควร

อ่านเพิ่มเติม ใครๆก็อยากมีแฟน ไม่ว่าจะชายหนุ่มหรือผู้หญิง

รุกไม่ยั้ง คู่เอกระหว่าง บัวขาว กับ ดอมโบ

ซัดกันตั้งแต่ระฆังดัง บัวขาว ปะทะ ดอมโบ ที่ต่างข้างต่างแลกหมัดกันอย่างบ้าส์

การกลับมาอีกทีของ บัวขาว บัญชาการก้อนเมฆ ที่ยังคงไว้ซึ่ง ความเหี้ยมโหด แข็ง ดิบ ไว้อย่างไม่เปลี่ยนแปลง ในรายการ “ออล สตาร์ ไฟต์” ยอดเยี่ยมรายการมวยไทย ศูนย์รวมไว้ซึ่งยอดนักมวยไทย จากทั่วทุกหัวระแหง มาต่อยกัน บนสังเวียน JF Boxing Stadium ณ เมืองพัทยา จังหวัดชลบุรี โดยโอกาสนี้ได้จัดขึ้นเป็นครั้งที่ 6 แล้ว และก็ ไฮไลท์ คู่เอกประจำรายการในคราวนี้ ก็อาจหนีไม่พ้นคู่เอกในรุ่นน้ำหนัก 70 โลระหว่าง ดำดอทคอม บัวขาว บัญชาการก้อนเมฆ ยอดเยี่ยมนักมวยคนไทย คนดังมีชื่อเสียงไปทั่วทั้งโลก แล้วก็ ยอดนักชกมวยไทยชาวประเทศฝรั่งเศส เกต็อง ดอมโบ ในข้อตกลงมวยไทย 3 ชู

เมื่อระฆังชูแรก ข้างของ ดอมโบ เป็นข้าง ที่เปิดฉากปลดปล่อยหมัดชุด เข้ารุกหนักอย่างดุเดือด ขณะที่บัวขาว ยังคงปล่อยตัวปล่อยใจตามอัธยาศัย และก็รอหยั่งท่าทีคู่อริและก็ตั้งรับการจู่โจม สลับกับออกอาวุธหาช่องไปเรื่อยตามสไตล์ที่ชินตากันดีสำหรับแฟนมวย แต่ว่าก็ยังคงไม่มีอะไรเกิดขึ้น มาจนกระทั่งชูที่ 2 ดอมโบยังคงจะได้ดวงใจ รุกหนักโดยตลอด ในเวลาที่บัวขาวเริ่มสวนกลับออก อาวุธใส่ดอมโบได้อย่างเที่ยงตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแทงหัวเข่า แล้วก็ การเตะลำตัวเบิ้ลถึงสองครั้ง ที่ตรงเป้าอย่างจัง จนถึงดอมโบ เริ่มออกอาการอย่างชัดเจน ทำให้ดอมโบเริ่มออกหมัดปลดปล่อยอาวุธได้ไม่เอาจริงเอาจังกระชุ่มกระชวยเท่าชูแรก

อ่านเพิ่มเติม รุกไม่ยั้ง คู่เอกระหว่าง บัวขาว กับ ดอมโบ

สถานีอวกาศเทียนกง 1 ใกล้ตกสู่ผิวโลกแล้ว

ลุ้นกันอีกไม่นานสำหรับจุดโหม่งโลกของสถานีอวกาศเทียนกง 1

จากที่เคยมีการเดาเอาไว้ว่า สถานีอวกาศเทียนกง 1 คงจะตกลงสู่ผิวโลกในวันที่ 21 มี.ค. พุทธศักราช 2559 แม้กระนั้นกลับไปกลับมากลับปรากฏว่าไม่เป็นเหมือนอย่างที่คิด เนื่องจากสถานีมีการลดระดับวิถีโคจร ในแบบเป็นขั้นๆเบาๆลดน้อยลงสู่ผิวโลก ที่เกินจากที่คาดหมายไว้ถึง 2ปีกว่าแล้วก็บางทีอาจลุกลามไกลถึงแทบสามปี ที่ปัจจุบันคาดหมายกันใหม่ว่า บางทีอาจจำเป็นต้องใช้เวลาที่โดยประมาณราวสิ้นปี61หรือต้นปี62 อย่างไม่สามารถที่จะหมายกำหนดการได้อย่างเที่ยงตรง ทั้งยังยังไม่แน่ไม่นอนอีกด้วยว่ามันจะตกลงถูกจุดไหน และก็ที่สำคัญมันไม่มีการติดต่อไปอย่างยากที่จะติดตามการเคลื่อนไหวอย่างละเอียดได้ นอกเสียจากการตรวจเจอเป็นระยะเพียงแค่นั้น

สถานีอวกาศเทียนกง 1 เป็นสถานีอวกาศแรกของจีน ที่นำขึ้นสู่อวกาศมาตั้งแต่ปี2554 เป็นโครงงานที่เน้นด้วยเป้าประสงค์หลายประการแม้กระนั้นที่ดูเหมือนจะเน้นมากมายก่ายกองมันก็คือการเป็นหน้าเป็นตาของประเทศที่อยากได้ประกาศให้โลกทราบ ว่านับต่อแต่นี้ไปจีนเป็นอีกประเทศมหาอำนาจที่มีวิทยาการนำสมัย ถ้าว่าสถานีอวกาศที่นี้ไม่สามารถดำรงอยู่ได้นาน เมื่อเริ่มมีปัญหาแล้วก็ในที่สุด ข้าราชการของจีนถึงกับได้ยอมเปิดเผยว่าได้เสียการบังคับควบคุมสถานีอวกาศที่นี้ไปตั้งแต่1ปีกลายหน้าแล้ว ซึ่งบางทีอาจกำเนิดปริศนาเยอะมากของสังคมโลก เกี่ยวกับความพร้อมเพรียงทางวิทยาการของจีนในครั้งที่นำสถานีอวกาศขึ้นสู่วิถีโคจรนั้น เป็นวิทยาการที่มีคุณภาพแล้วใช่หรือ? มีการบริหารควบคุมจัดแจงที่มีคุณภาพไหม แต่ว่าแต่โดยความเป็นจริงแล้วทางจีนได้เปิดเผยว่าโครงงานนี้ได้มีหลักเกณฑ์ไว้ล่วงหน้าแล้ว ว่าจะแก่ใช้งานเพียงแต่2ปีเพียงแค่นั้น ถ้าว่าคราวหลัง มันได้แสดงคุณประโยชน์สำหรับเพื่อการสามารถร่วมการทดลองการเชื่อมต่อกับยานอวกาศเซินโจว ที่ต่อยอดผลตอบแทนทางองค์วิชาความรู้ของจีนได้ก็เลยทำให้มันยังคงถูกขยายเวลาการใช้แรงงานออกไป แม้ว่าจะจำต้องหามองค์ประกอบถึง8ตันอยู่บนอวกาศก็ตาม

อ่านเพิ่มเติม สถานีอวกาศเทียนกง 1 ใกล้ตกสู่ผิวโลกแล้ว

ยอดเหล็กเพชร ทุ่มสุดตัวลงชกรายการใหม่

ยอดเหล็กเพชร บอก แอนดรูว์ จะเป็นเพียงทางผ่านแต่เพียงเพียงแค่นั้น

นับเป็นการรุกเกมเดินหน้า อย่างอาศัยตอนจังหวะในช่วงเวลาที่กำลังเดินทางมาแรงได้อย่างสม่ำเสมอที่สุด ของผู้จัดมวยรายการดังอย่าง วัน แชมป์เปี้ยนชิพ

ที่ถึงแม้ว่าประสบการณ์การโลดแล่นในแวดวงมวยบ้านพวกเราจะนับว่ายังเป็นคนใหม่ แม้กระนั้นนี่เป็นกรุ๊ปทุนที่มีการเพิ่มทุนอย่างก้าวกระโจนพร้อมที่จะกลบ วิถีที่โปรโมรเตอร์แบบเดิมๆในประเทศไทยที่เคยจำต้องอาศัยแต่ว่าผู้มีอำนาจในพื้นที่ มาครอบครองมีบารมีในแวดวงมวยอย่างช้านาน

ซึ่งเป็นวิถีทางที่ ไม่อินเตอร์อีกต่อไปในยุคสมัยใหม่ที่ธุรกิจต่างๆล้วนมีการผนึกกำลังกันในระดับสากล

และก็ภายหลังก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา วันแชมป์เปี้ยนชิพ คว้าทั้งยังสิทธิ์การจัดมวยสากลสุดยอดแล้วก็คว้าทั้งยังยอดเยี่ยมนักสู้mma จากรายการufcมาเพิ่มในองค์ประกอบ ทั้งยังถัดมายังได้กระทำการรุกคืบไปอีกขั้นด้วยการหันมาพ่วงตลาดมวยไทยเข้ามาด้วยสักระยะนึงแล้ว ซึ่งปัจจุบันได้กระทำการเซ็นสัญญากับยอดเยี่ยมนักมวยไทย ยอดเหล็กเพชร ทีเด็ด99

อ่านเพิ่มเติม ยอดเหล็กเพชร ทุ่มสุดตัวลงชกรายการใหม่

อาหารทะเลของภูเก็ต อร่อยและสดมาก

จังหวัดภูเก็ตสวรรค์สำหรับคนรักอาหารทะเล

ตั้งแต่อาหารทะเลหรูไปจนกระทั่งอาหารทะเลแบบรัสเซียๆที่เพิ่งจะเปิดให้บริการแล้วมีเพียงแต่ของกินที่มีอยู่บนเกาะจังหวัดภูเก็ตซึ่งเป็นเป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย จังหวัดภูเก็ตเป็นเมืองที่ผสมวัฒนธรรมของคนหลายชาติ พ่อค้าคนยุโรปเดินทางไปที่เกาะนี้ตั้งแต่ศตวรรษที่ 16 และก็ผู้ค้าคนจีนแล้วก็ชาวอิสลามมานานกว่านั้น แม้กระนั้นแนวทางการทำบ่อแร่แร่ดีบุกของต้นศตวรรษที่ 20 มีการไหลหลากเข้ามาของผู้หนีภัยที่ใหญ่ที่สุดแล้วก็ทรงอิทธิพลสูงที่สุดเป็นคนจีนฮกเกี้ยนรวมทั้งกวางตุ้งผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเดินทางผ่านเมืองรัฐปีนังในมาเลเซีย พวกเขาชี้แนะอาหารจีนประจำภูมิภาคของพวกเขา แต่ว่ารวมทั้งของกินมาเลย์แล้วก็บาบา – ไนยะซึ่งเป็นส่วนประกอบที่พอดีของส่วนประกอบและก็วิธีการประกอบอาหารในเอเซียอาคเนย์แล้วก็จีน

ผลปรากฏว่าเป็นของกินของจังหวัดภูเก็ตเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการประสมประสานจากคนจีนรวมทั้งคนมุสลิม ในจังหวัดภูเก็ต ซีอิ๊วแพงแพงกว่าน้ำปลาซึ่งเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการทำอาหารของคนจีน รวมทั้งการเชื่อมต่อของเกาะปีนังทำให้ห้องอาหารประเทศอินเดีย, อังกฤษแล้วก็ประเทศโปรตุเกสมีปริมาณมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม อาหารทะเลของภูเก็ต อร่อยและสดมาก

ตรวจด้านใน เรื่องสุขภาพที่หญิงจำต้องทราบ

การตรวจด้านใน ไม่ใช่เรื่องน่าอัปยศอดสู แม้กระนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่ผู้เหยิงต้องได้รับการตรวจ เนื่องจาก การตรวจข้างในเป็นการดุแลสุขภาพอย่างหนึ่งซึ่งสามารถพูดได้ว่า


การตรวจภายใน

ของลับของคุณเจ็บป่วยหรือคุณมีอะไรที่เปลี่ยนไปจากปกติไหม โดยเฉพาะ โรคร้าย อย่างโรคมะเร็งปากมดลูก แล้วการตรวจด้านในควรจะตรวจเมื่อใด ทำเป็นกับหญิงทุกวัยหรือเปล่า ขั้นตอนแรกพวกเราจำเป็นต้องมาทำความรู้จักกันก่อนว่า การตรวจด้านใน เป็นอย่างไร
การตรวจด้านใน เป็นยังไง
เป็น การตรวจเช็คระบบอวัยวะสืบพันธ์ของหญิง ด้วยแนวทาง มอง ลูบคลำ รีด การใส่เครื่องไม้เครื่องมือ และก็ผู้กระทำด
มอง หมอจะทำมองว่าอวัยวะด้านนอกมีความผิดธรรมดา อย่างเช่น มีรอยแดง รอยบวม มีแผล ผื่นผื่นเกิดขึ้นหรือไม่
การคลำ หมอจะใช้การลูบคลำ ด้วยการคลำดุว่า อวัยวะสืบพันธ์ อย่างแคมใน แคมนอก ว่าแคมทั้งสองข้างมีความผิดธรรมดาหรือเปล่า
การรีด หมอจะมองว่า ข้างในอวัยวะสืบพันธ์หรือรูปัสสาวะนั้นมีน้ำเหลืองหรือมีหนองอยู่หรือเปล่า
การใช้งานเครื่องมือ เป็นอุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายกับปากเป็ด ใส่เข้าไปในรอบๆปากช่องคลอดเพื่อขยายช่องคลอดให้มีความกว้างมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อค้นหาโรคมะเร็งปากมดลูก
ผู้กระทำด หมอจะใช้นิ้วมือที่ถนัดใส่เข้าไปในมดลูก และก็อีกข้างหนึ่งกดที่พุงเพื่อตรวจทานว่าระบบอวัยวะสืบพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นอุ้งเชิงกราน ปีกมดลูก มดลูกแล้วก็รังไข่ มีความผิดธรรมดาหรือเปล่า ตัวอย่างเช่น ก้อนเนื้อ มีความรู้สึกเจ็บหรือปวดรอบๆที่กด ซึ่งบ้างครั้งอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการตรวจทางทวาร ด้วย
ควรจะเริ่มตรวจข้างในได้ตั้งแต่เมื่อไร
หญิงที่เป็นสาวไม่มีแฟนและไม่ไม่มีคู่ครองหรือมีเซ็กส์ควรจะเข้ารับการตรวจด้านในตั้งแต่อายุ21ปีขึ้นไปแล้วก็ควรจะเข้ารับการตรวจตรวจบ่อยๆทุกปี
การเตรียมการก่อนจะมีการตรวจข้างใน
การเตรียมการเข้ารับการตรวจด้านในของเพศหญิงไม่มีความจำเป็นต้องเตรียมตัวอะไรเยอะมาก แต่ว่าสิ่งหนึ่งที่ควรจะนึกถึงก็คือ เรื่องของรอบเดือน และก็การมีเซ็กส์หรือการใช้ยาสำหรับในการรักษาอาการแห้งในมดลูก การใช้ยาใส่หรือยาเหน็บช่องคลอด ซึ่งแม้คนไหนอยู่ในสถานการณ์หรือเหตุการณ์แบบงี้ ไม่สมควรเข้ารับการตรวจ ด้วยเหตุว่าจะมีผลทำให้การตรวจหรือการพิจารณาโรคบางสิ่งกำเนิดข้อผิดพลาด
นอกเหนือจากนี้หมอบางทีก็อาจจะกระทำการซักถามหรือซักความเป็นมา เพื่อเป็นข้อมูลสำหรับการประเมินร่วมกับการตรวจ อาทิเช่น
– ปัญหาด้านสุขภาพ ลักษณะของการแพ้ยา ยาที่กินมาก่อนหน้า
– ช่วงเวลาของการมีระดูมากน้อยแค่ไหน ธรรมดาแล้วจะเป็นอยู่กี่วัน มีลักษณะอาการปวดระดูหรือเปล่า
– เคยมีเพสสัมพันธ์มาก่อนหรือไม่
– อาการคันที่เป็นอยู่มีมานานมากแค่ไหน มีลักษณะตกขาวมากยิ่งกว่าธรรมดาหรือเปล่า
คนจำนวนไม่น้อยอาจเห็นว่า การตรวจด้านในมีหลายกระบวนการ บางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องใช้เวลาสำหรับเพื่อการตรวจมากมายสักนิดสักหน่อย แต่ว่าอันที่จริงแล้ว การตรวจด้านในในแต่ละขั้นตอนนั้นใช้เวลาเพียง 3-5 นาทีแค่นั้น คุณประโยช์จากการตรวจข้างในที่พวกเราได้รับมีดังตั้งแต่นี้ต่อไป
– ตรวจเช็คกล่าวโทษเปลี่ยนไปจากปกติด้านในอวัยวะสืบพันธุ์ในระบบสืบพันธ์ทั้งยังข้างในรวมทั้งด้านนอก ตัวอย่างเช่น แคมนอก แคมใน ช่องคลอด ต่อมน้ำหล่อลื่นในมดลูก ช่องคลอด ปากมดลูก มดลุก ปีกมดลูก อุ้งเชิงกราน
– ตรวจค้นการอักเสบที่เกิดขึ้นมาจากการรับเชื้อในระบบสืบพันธ์ อีกทั้งจากด้านนอกแล้วก็ด้านใน ตัวอย่างเช่น แคมนอก แคมใน ช่องคลอด ต่อมน้ำหล่อลื่นในมดลูก ช่องคลอด ปากมดลูก มดลุก ปีกมดลูก อุ้งเชิงกราน
– ตรวจค้นเนื้องอก ดังเช่นว่า แคมนอก แคมใน รังไข่ ปีกมดลูก มดลูก ปากมดลูก
– การขลิบเนื้อปากมดลูกออกมาตรวจเพื่อค้นหาโรคมะเร็งปากมดลูก
อย่างไรก็แล้วแต่ สิ่งหนึ่งที่หญิงทุกคนจำเป็นที่จะต้องเตรียมตัวเตรียมใจแล้วก็เตรียมรับมือ แม้ตรวจแล้วเจออาการโรคบางประเภทที่บางครั้งอาจจะก่อให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้วก็จิตใจด้วยเหตุว่า โดยธรรมชาติแล้วโรคบางโรคกว่าจะออกอาการออกมาให้มองเห็น ก็แผ่ขยายไปกระทั่งยากที่จะรักษา ได้แก่ โรคมะเร็งรังไข่ ฯลฯ


หน้าแรก

แนวทางเด็ด

คุณต้องการนอนหลับพักผ่อนวันละกี่ชั่วโมง?

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา ในปัจจุบันคนเรามักยุ่งจนบางครั้งเรานอนหลับพักผ่อนอย่างไม่เพียงพอ นี่ถือว่าเป็นสัญญาณที่ไม่ดีเพราะการนอนหลับพักผ่อน


การนอน

การนอนหลับเป็นมากกว่าเวลาที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อน แต่ความจริงแล้วในขณะที่เราหลับร่างกายของเราได้ทำงานที่สำคัญๆมากมายเช่น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์และขับของเสียที่เป็นอันตรายต่อสมองกระบวนการเหล่านี้ จะส่งผลให้จิตใจและร่างกายของเราทำงานได้อย่างปกติเวลาตื่นนอน

การนอนหลับสำคัญอย่างยิ่งต่อการควบคุมอารมณ์ โดยการวิจัยพบว่า การนอนหลับที่ไม่เพียงพอส่งผลให้เกิดอารมณ์หรือความรู้สึกทางลบได้มากถึง 60%  การทำงานของนาฬิกาในร่างกายของเราจะรวน เพราะปกติร่างกายของคนเราจะมีนาฬิกา ภายในควบคุมเมื่อตื่นและง่วงนอนและยังควบคุมระบบการเผาผลาญและภูมิคุมกันของร่างกายและระบบซ่อมแซมร่างกาบ หากเรานอนหลับในเวลากลางวันและตื่นนอนในเวลากลางคืนอาจส่งผลให้นาฬิกาในร่างกายของเราทำงานแปรปรวนได้

การนอนหลับมากเท่าไรที่ร่างกายเราต้องการ

เนื่องจากการนอนหลับส่งผลอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตประจำวันทั้งร่างกายและอารมณ์ของเรา  การนอนหลับที่ต้องการต่อคืนส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับอายุของเรา เช่น

  • ผู้สูงอายุ (65 ปีขึ้นไป): ต้องการการนอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง
  • ผู้ใหญ่ (18-64 ปี):ต้องการการนอนหลับพักผ่อน 7-9 ชั่วโมง
  • วัยรุ่น (14-17 ปี): ต้องการการนอนหลับพักผ่อน 8-10 ชั่วโมง
  • เด็กนักเรียน (6-13 ปี):ต้องการการนอนหลับพักผ่อน 9-11 ชั่วโมง
  • เด็กก่อนวัยเรียน (3-5 ปี): ต้องการการนอนหลับพักผ่อน 10-13 ชั่วโมง
  • เด็กวัยหัดเดิน (1-2 ปี): ต้องการการนอนหลับพักผ่อน 11-14 ชั่วโมง
  • ทารก (4-11 เดือน): ต้องการการนอนหลับพักผ่อน 12-15 ชั่วโมง
  • ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน):ต้องการการนอนหลับพักผ่อน 14-17 ชั่วโมง

แต่อย่างไรก็ตามบางคนอาจจะต้องการการนอนหลับมากขึ้นหรือน้อยกว่าที่แนะนำ โดยทั่วไปอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยดังต่อไปนี้

กรรมพันธุ์  โรคทางพันธุกรรมบางอย่างอาจส่งผลต่อระยะเวลาการนอนหลับพักผ่อน ตัวอย่างเช่น โรคบางชนิดยังส่งผลให้คุณนอนหลับได้เพียงแค่  6 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่คนปกติต้องการการนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย

คุณภาพของการนอนหลับ  หากคุฯนอนหลับในสถานที่ไม่เหมาะสม อาการไม่ถ่ายเท เสียงดังรบกวน ฯลฯ  สิ่งรบกวนเหล่านี้จะทำให้การนอนหลับของคุณได้ประสิทธิภาพไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ถ้าหากติดต่อกันเป็นเวลานานๆ

 

เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณให้มีประสิทธิภาพ

  1. นอนหลับและตื่นให้เป็นเวลา การนอนหลับและตื่นให้เป็นเวลาจะช่วยให้ระบบนาฬิกาของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เมื่อถึงเวลานอนเราจะรู้สึกง่วงและต้องนอน เมื่อถึงเวลาตื่นเราก็จะตื่น จะทำให้เราไม่รู่สึกอ่อนเพลีย และหงุดหงิดง่าย
  2. สร้างกิจวัตรประจำวันที่ส่งผลดีต่อการนอนหลับ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ จำทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย ดื่มนมอุ่นๆ หรือฟังเพลงสบายๆก่อนนอน
  3. สร้างสภาพแวดล้อมแห่งการนอนหลับ  หลับในห้องที่สบายๆ  มืด ไม่มีแสงหรือเสียงใดๆมารบกวน  อาจใช้น้ำมันหอมระเหยช่วยปรับบรรยากาศในห้องนอนเพื่อกระตุ้นกานนอนหลับ เช่น น้ำมันหอมระเหยกลิ่น ลาเวนเดอร์ ส้ม หรือ คาโมไมล์
  4. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนและงดสูบบุหรี่ จากการศึกษาพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ จะทำให้เรานอนหลับได้ไม่ดี ดังนั้นหากอยากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ ควรเลือกเวลาที่เหมาะสม และพยายามงดตั้งแต่ช่วงบ่าย เย็น และก่อนนอน
  5. ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์:การใช้โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์ที่มากเกินไปส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีพอ แม้แต่การเปิดแสงไฟที่สว่างก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของเราได้
  6. ฝึกสมาธิ การฝึกสมาธิเป็นการทำให้จิตใจผ่อนคลาย และสงบ จะช่วยเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับและจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทำงานได้ดี

หน้าแรก

ตรวจภายใน

 

ที่สุดของความน่าดึงดูดใจในสินค้าcetaphil

ถ้าหากกล่าวถึงสินค้ารักษาสิวแล้วก็สุภาพต่อผิวหน้าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงจะรู้จักกับแบรนด์Cetaphil ซึ่งจำเป็นต้องชูความพิเศษให้แบรนด์นี้


สิว

เลยโดยพิสูจน์ได้จากรีวิวของผู้ใช้จริงรวมทั้งได้รับรางวัลมากไม่น้อยเลยทีเดียวจากข้ารูด้านความงามเอกลักษณ์สำคัญเป็นเป็นสรับประทานห่วงใยที่ไม่มีน้ำหอม พาราเบนรวมทั้งแอลกอฮอล์ทำมาเพื่อผิวแพ้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งและก็สามารถรักษาสิวที่เกิดขึ้นจากการแพ้สารเสตียรอยด์ให้หายได้ด้วยซึ่งแบรนด์cetaphilก็ได้มีผลิตภัณฑ์หลายตัวสำหรับทั้งยังผิวหน้ารวมทั้งผิวกายจะมีอะไรบ้างไปตามมองกัน
Cetaphil Gentle Skin Cleanser
สินค้าล้างหน้าล้างตาสูตรสุภาพ สามารถล้างชำระล้างได้สะอาดแต่ว่าไม่ทำให้ผิวหน้าแห้งตึงยังคงความชื้นสามารถใช้ได้บ่อยๆไม่ระคายผิว มีค่าpH balanceที่ใกล้เคียงกับผิวหนังตามธรรมชาติ ข้างหลังล้างทำให้ผิวนุ่ม เรียบและก็แข็งแรงสามารถที่จะใช้ทำความสะอาดได้กระทั่งผิวเด็กอ่อน
Cetaphil Moisturizing Cream
ครีมสำหรับดูแลผิวและก็ช่วยทำให้ปรับผิวแข็งแรงแบบสุตรอ่อนโยนมีส่วนผสมของสารที่เพิ่มความชื้นให้กับผิวโดยHumectant แล้วก็ Emollientนอกนั้นยังสามารถใช้ได้กับทุกผิวไม่ส่งผลให้เกิดการแพ้เพราะว่าไม่มีส่วนประกอบของน้ำหอม ลาโนนินที่สำคัญยังไม่ทำให้ผิวตันอีกด้วย
Cetaphil Cleansing Cloths
ที่สุดของสิ่งใหม่แนวทางการทำความสะอาดเมคอัพด้วยคลีนซิ่งแบรนด์cetaphil ก็ได้มีคลีนซิ่งแบบแผ่นนออกมา จุดแข็งของตัวนี้เป็นเป็นแผ่นเช้ดเครื่องแต่งหน้าอย่างสุภาพแม้กระนั้นสามารถขัดออกได้หมดไม่ทิ้งรอยเปื้อนหรือความตันไว้ให้กับผิว สุภาพถึงแม้ผิวแพ้ง่ายก็ใช้ได้และก็ยังได้รับการรับรองจากผู้ที่มีความชำนาญแล้วว่าไม่มีอันตรายต่อผิวจริงๆดังนี้ยังมีส่วนผสมของGlyceryl ช่วยบำรุงรักษาผิวให้กระชุ่มกระชวยไม่ทำให้มีการเกิดอาการแห้งตึงข้างหลังการใช้
Cetaphil Defense SPF50 UVA/UVB
โลชั่นที่เอาไว้ป้องกันแดดจากแบรนด์นี้ก้ไม่ธรรมดาเลยเป็นแบบสูตร 7 in 1สามารถป้องกันอันตรายจากแสงตะวันได้อีกทั้งรังสีUVA และก็UVBเหมาะสมกับการดูแลรักษาฝ้า ข้างหลังวิธีการทำทรีทเม้นท์รวมถึงคนที่ผิวมีลักษณะไวต่อแดดนอกเหนือจากนั้นยังสามารถคุ้มครองป้องกันผิวหนังได้ทั้งยังชั้นและก็ชั้นนอก ให้การป้องกันแสงแดดอย่างมีประสิทธภาพสูง
Cetaphil DailyAdvance Ultra Hydrating Lotion
มาในส่วนของผิวกายกันบ้างสำหรับโลชั่นตัวนี้มีลักษณะเด่นที่สิ่งใหม่สูตรERC 5 (Epidermal Replenishing Complex 5)เป็นการประสานการบำรุงผิว5คุณประโยชน์มอยส์พบไรเซอร์ ซึ่งจะเน้นย้ำไปที่แนวทางการทำให้ผิวเปียกชื้นตั้งแต่ทีแรกที่ใช้แล้วก็ยังช่วยคุ้มครองการสุยเสียน้ำใต้ผิวได้นาน24ชั่วโมง สามารถใช้ได้ทุกภาวะผิวถึงแม้ผิวแพ้ง่าย
Cetaphil Moisturizing Cream
สำหรับผิวเสตียรอยด์ตัวนี้ช่วยได้สำหรับคุณลักษณะตัวนี้ได้ผ่านการศึกษาเรียนรู้วิจัยมาแล้วว่าสามารถพร้อมกันกับการดูแลรักษาโรคผื่น ผิวหนังอักเสบรวมทั้งลดการอักเสบ รอยแดงจากการใช้ยารักษาสิว สามารถบำรุงผิวอย่างสุภาพไม่ทำให้แพ้และก็มีการตันมากขึ้น มีส่วนผสมของsweet almond oilรวมทั้งวิตามินอีที่ช่วยเพิ่มความชื้นให้กับผิว ซึ่งตัวนี้เป็นลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผิวทุกแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวเปราะบางแพ้ง่ายและก็ผิวติดสารเสตียรอยด์
สินค้าจากcetaphilเรียกว่าน่าทดลองใช้มากมายๆโดยทุกตัวจะให้ความสุภาพอ่อนโยนก็เลยทำให้ผู้ใช้เพลิดเพลินใจได้ว่าผิวหน้าจะไม่พังทลายอีกทั้งมีการบำรุงด้วยส่วนประกอบต่างๆรวมทั้งยังหาซื้อได้ง่ายตามwaston ห้าง บางตัวก็มีขายในเซเว่นด้วยนะ


หน้าแรก

คุณต้องการนอนหลับพักผ่อน